czerwiec 2020

Każdy kto uczęszcza na siłownię ma do czynienia z treningiem cardio. Dla niektórych jest to forma rozgrzewki przed właściwym treningiem, dla innych podstawa ćwiczeń. Cardio… Czytaj dalej »Treningi cardio i interwałowe

Ujędrnienie skóry to temat, który zyskuje na znaczeniu w miarę upływu czasu, a wielu z nas marzy o zdrowym, promiennym wyglądzie. Regularna aktywność fizyczna nie… Czytaj dalej »10 szybkich ćwiczeń na ujędrnienie skóry

Praktyka jogi to nie tylko sposób na relaks, ale także droga do odkrywania możliwości swojego ciała i umysłu. Dla zaawansowanych adeptów jogi, każdy trening to… Czytaj dalej »Ćwiczenia jogi dla zaawansowanych – jak udoskonalić swoje umiejętności?

Utrzymanie osiągniętych wyników treningowych to wyzwanie, z którym zmaga się wielu sportowców i entuzjastów aktywności fizycznej. W miarę upływu czasu, łatwo popaść w rutynę, co… Czytaj dalej »Jak trenować, aby utrzymać swoje wyniki w dłuższej perspektywie?

Bieganie to nie tylko sposób na poprawę kondycji, ale także pasjonująca droga do osiągania coraz lepszych wyników. Wiele osób boryka się z problemem stagnacji w… Czytaj dalej »Jak poprawić swoje wyniki w bieganiu? 7 skutecznych treningów

Ćwiczenie w domu to doskonała opcja dla osób, które z różnych powodów nie czują się na siłach, by odwiedzić siłownię. Czasami problemem jest brak siłowni… Czytaj dalej »Ćwiczenia w domu

Ból pleców to dolegliwość, która dotyka wiele osób, często wynikająca z siedzącego trybu życia, złej postawy oraz braku aktywności fizycznej. Niezależnie od przyczyny, warto zwrócić… Czytaj dalej »Jakie rodzaje ćwiczeń pomogą w walce z bólem pleców?

Wbrew powszechnym przekonaniom również bieganie bywa rzeczą skomplikowaną i przede wszystkim wymagającą odpowiedniego przygotowania merytorycznego. Wystarczy tylko powiedzieć, że większość Polaków po prostu nie potrafi… Czytaj dalej »Bieganie dla początkujących

Mięśnie dolnego odcinka pleców odgrywają kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu, wpływając na stabilność kręgosłupa oraz postawę ciała. Niestety, wiele osób zmaga się z bólami… Czytaj dalej »5 prostych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni dolnego odcinka pleców

Coraz więcej osób pracujących w biurach zaczyna dostrzegać, jak istotne jest wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny. Długotrwałe siedzenie przed komputerem może prowadzić do wielu… Czytaj dalej »5 prostych ćwiczeń dla osób pracujących przed biurkiem