marzec 2021

Jak zbudować siłę w nogach? Kiedy chodzi o trening siły, jednym z kluczowych obszarów, które wielu ludzi chce rozwijać, są nogi. Nogi są fundamentem naszego… Czytaj dalej »Jak zbudować siłę w nogach?

Będę się więcej ruszać, zacznę ćwiczyć regularnie, wzmocnię swoje ciało…postanowienie zrobione. Ale co dalej? Od czego zacząć ćwiczenia i w czym znaleźć odpowiednią do tego… Czytaj dalej »Ćwiczenia – od czego je zacząć?

Jak trenować z wykorzystaniem gumy oporowej? Piękna i zdrowa sylwetka to marzenie wielu osób. Jednak nie zawsze mamy czas ani możliwość chodzenia na siłownię czy… Czytaj dalej »Jak trenować z wykorzystaniem gumy oporowej?

Często mówi się, że wiek nie jest przeszkodą do aktywnego trybu życia. Dlatego też, dbanie o kondycję fizyczną w starszym wieku jest niezwykle istotne. Dzisiaj… Czytaj dalej »Ćwiczenia dla seniorów: jak dbać o kondycję w starszym wieku?

10 Minut Treningu dla Poprawy Postawy Ciała W dzisiejszym społeczeństwie większość z nas spędza długie godziny siedząc przed komputerem lub w samochodzie, co niekorzystnie wpływa… Czytaj dalej »10 minut treningu dla poprawy postawy ciała

Pompki są ćwiczeniem niezwykle popularnym, zwłaszcza wśród mężczyzn. Pozwalają one w szybki sposób wyrzeźbić mięśnie ramion i klatkę. Aby je wykonywać nie trzeba mieć specjalistycznego… Czytaj dalej »Pompki w domu – trening dla każdego.

Każdy krok się liczy: jak zwiększyć aktywność w ciągu dnia W dzisiejszym zabieganym świecie, utrzymanie aktywnego stylu życia może być wyzwaniem. Jednak nawet małe zmiany… Czytaj dalej »Każdy krok się liczy: jak zwiększyć aktywność w ciągu dnia

Jak wzmocnić mięśnie brzucha u kobiet po 60. roku życia? Mięśnie brzucha to niezwykle ważna część naszego ciała, która odgrywa kluczową rolę zarówno w utrzymaniu… Czytaj dalej »Jakie ćwiczenia wybrać na wzmocnienie mięśni brzucha u kobiet po 60. roku życia?

Nie wiesz jak zacząć ćwiczenia z hantlami na triceps? Nie przejmuj się, zaraz wszystkiego się dowiesz dzięki poniższym wskazówkom. Przedłużanie tricepsów na dwie ręce Wstań… Czytaj dalej »Ćwiczenia na triceps z pomocą hantli

Jak skutecznie trenować na siłowni? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na regularne treningi na siłowni, aby zadbać o swoją kondycję, poprawić wygląd… Czytaj dalej »Jak skutecznie trenować na siłowni?