Lepsza prewencja niż rekonwalescencja Porywanie się na wzmożony wysiłek fizyczny bez odpowiedniego przygotowania bywa przyczyną powstawania wielu paskudnych kontuzji, które w najlepszym przypadku odczuwamy kilka… Czytaj więcej »Jak rozgrzać się przed biegiem na “dyszkę”?

Rola białka w organizmie człowieka Śledząc odpowiednie fora tematyczne, będąc świadkiem rozmów w szatniach klubów sportowych lub basenów, czy oglądając reklamy, możemy często usłyszeć ludzi,… Czytaj więcej »Białko – przed czy po treningu?

Cardio, kardio… Co to w ogóle jest? Jeśli nie rozeznajesz się w stosowanych przez osoby trenujące pojęciach, ale wykonujesz ćwiczenia przyspieszające pracę serca, bądź biegasz… Czytaj więcej »Trening cardio – czy dasz radę zrobić go na bieżni?

Upał – motywator czy demotywator? Okres wakacyjny to moment, na który czeka większość z nas, zwłaszcza jeśli przez cały rok ciężko pracujemy. Lato i sprzyjające… Czytaj więcej »Odchudzające ćwiczenia, które wykonasz w domowym zaciszu

Alarmujące symptomy Bolący kręgosłup, towarzyszący nierzadko ogólnemu przemęczeniu, to zmora dzisiejszych czasów. Uskarża się na niego wielu pracowników biurowych, którzy pracę swą wykonują głównie w… Czytaj więcej »Ból pleców – sygnał by wzmocnić mięśnie brzucha?

Zakwasy łydki – oznaka intensywnego treningu? Uczucie towarzyszące nam często na dzień po treningu, mylnie nazywa się zakwasami. Prawda jest taka, iż nie są to… Czytaj więcej »Co zrobić, gdy zakwasy łydek nie dają żyć?

Czy można łączyć robienie siły z aerobami? Łączenie w ramach pojedynczej jednostki treningowej cardio z treningiem siłowym może być źródłem wymiernych korzyści dla naszej sylwetki,… Czytaj więcej »Cardio – lepiej wykonać je przed czy po treningu?

Każdy trening nie powinien kończyć się na zrzuceniu ubrań, w których się trenowało i prysznicu – również jego ważną i nierozerwalną częścią powinien być jeszcze… Czytaj więcej »Posiłek po treningu. Przepis.

Bieganie czasem jest formą relaksu, a czasem sposobem na życie. Potrafi też być wyzwaniem – zwłaszcza w sytuacjach, kiedy mierząc się z różnymi przeszkodami i… Czytaj więcej »Przygotowanie do biegu na 10 km – jak to zrobić?

Zanim zostanie rozpoczęty trening siłowy należy zapoznać się przynajmniej z podstawowymi informacjami, na czym rzeczony trening polega. Przestrzeganie zasad w takim treningu jest niezmiernie ważne,… Czytaj więcej »Jakie są fundamenty treningu siłowego?