Skocz do treści

Jaki Traner

    Jaki Traner

      Jak rozgrzać się przed biegiem na “dyszkę”?

      • by jakitrener.pl
      • 3 lipca 2021

      Lepsza prewencja niż rekonwalescencja Porywanie się na wzmożony wysiłek fizyczny bez odpowiedniego przygotowania bywa przyczyną powstawania wielu paskudnych kontuzji, które w najlepszym przypadku odczuwamy kilka… Czytaj więcej »Jak rozgrzać się przed biegiem na “dyszkę”?

      Białko – przed czy po treningu?

      • by jakitrener.pl
      • 3 lipca 2021

      Rola białka w organizmie człowieka Śledząc odpowiednie fora tematyczne, będąc świadkiem rozmów w szatniach klubów sportowych lub basenów, czy oglądając reklamy, możemy często usłyszeć ludzi,… Czytaj więcej »Białko – przed czy po treningu?

      Trening cardio – czy dasz radę zrobić go na bieżni?

      • by jakitrener.pl
      • 30 czerwca 20213 lipca 2021

      Cardio, kardio… Co to w ogóle jest? Jeśli nie rozeznajesz się w stosowanych przez osoby trenujące pojęciach, ale wykonujesz ćwiczenia przyspieszające pracę serca, bądź biegasz… Czytaj więcej »Trening cardio – czy dasz radę zrobić go na bieżni?

      Odchudzające ćwiczenia, które wykonasz w domowym zaciszu

      • by jakitrener.pl
      • 21 czerwca 20213 lipca 2021

      Upał – motywator czy demotywator? Okres wakacyjny to moment, na który czeka większość z nas, zwłaszcza jeśli przez cały rok ciężko pracujemy. Lato i sprzyjające… Czytaj więcej »Odchudzające ćwiczenia, które wykonasz w domowym zaciszu

      Ból pleców – sygnał by wzmocnić mięśnie brzucha?

      • by jakitrener.pl
      • 11 czerwca 20213 lipca 2021

      Alarmujące symptomy Bolący kręgosłup, towarzyszący nierzadko ogólnemu przemęczeniu, to zmora dzisiejszych czasów. Uskarża się na niego wielu pracowników biurowych, którzy pracę swą wykonują głównie w… Czytaj więcej »Ból pleców – sygnał by wzmocnić mięśnie brzucha?

      Co zrobić, gdy zakwasy łydek nie dają żyć?

      • by jakitrener.pl
      • 3 czerwca 20213 lipca 2021

      Zakwasy łydki – oznaka intensywnego treningu? Uczucie towarzyszące nam często na dzień po treningu, mylnie nazywa się zakwasami. Prawda jest taka, iż nie są to… Czytaj więcej »Co zrobić, gdy zakwasy łydek nie dają żyć?

      Cardio – lepiej wykonać je przed czy po treningu?

      • by jakitrener.pl
      • 30 maja 20213 lipca 2021

      Czy można łączyć robienie siły z aerobami? Łączenie w ramach pojedynczej jednostki treningowej cardio z treningiem siłowym może być źródłem wymiernych korzyści dla naszej sylwetki,… Czytaj więcej »Cardio – lepiej wykonać je przed czy po treningu?

      Posiłek po treningu. Przepis.

      • by jakitrener.pl
      • 22 maja 2021

      Każdy trening nie powinien kończyć się na zrzuceniu ubrań, w których się trenowało i prysznicu – również jego ważną i nierozerwalną częścią powinien być jeszcze… Czytaj więcej »Posiłek po treningu. Przepis.

      Rozpoczynasz przygodę na siłowni? Przygotuj się

      • by jakitrener.pl
      • 11 maja 202111 grudnia 2021

      Regularne treningi na siłowni przynoszą wiele pozytywnych efektów. Warto wybrać tę formę dbania o formę i wygląd, aby osiągnąć zamierzone cele. Jeśli jesteś przed pierwszym… Czytaj więcej »Rozpoczynasz przygodę na siłowni? Przygotuj się

      Przygotowanie do biegu na 10 km – jak to zrobić?

      • by jakitrener.pl
      • 11 maja 202122 maja 2021

      Bieganie czasem jest formą relaksu, a czasem sposobem na życie. Potrafi też być wyzwaniem – zwłaszcza w sytuacjach, kiedy mierząc się z różnymi przeszkodami i… Czytaj więcej »Przygotowanie do biegu na 10 km – jak to zrobić?

      • « Poprzednie
      • 1
      • 2
      • 3
      • 4
      • …
      • 10
      • Następne »

      Ostatnie wpisy

      • Zadbaj o stan kolan oraz stawów
      • Rozgrzewka i rozciąganie – podstawowe elementy każdego treningu
      • Rozciągaj się na zdrowie
      • Propozycje ćwiczeń na płaski brzuch i piękne uda
      • Sposób na odżywienie mięśni po treningu

      Ćwiczenia

      • Propozycje ćwiczeń na płaski brzuch i piękne uda
      • Przygotowanie do biegu na 10 km – jak to zrobić?
      • System reklamy Test
      • Pierwsze treningi na siłowni – jak zacząć ćwiczyć?
      • Bieganie dla początkujących
      • Cardio – lepiej wykonać je przed czy po treningu?

      Najnowsze komentarze

        Archiwa

        • wrzesień 2021
        • sierpień 2021
        • lipiec 2021
        • czerwiec 2021
        • maj 2021
        • kwiecień 2021
        • marzec 2021
        • luty 2021
        • styczeń 2021
        • grudzień 2020
        • listopad 2020
        • październik 2020
        • wrzesień 2020
        • sierpień 2020
        • lipiec 2020
        • czerwiec 2020
        • maj 2020
        • kwiecień 2020
        • marzec 2020
        • luty 2020
        • styczeń 2020
        • grudzień 2019

        Kategorie

        • Ćwiczenia
        • Inne

        Polecamy

        • Rozciąganie ciała – cudowny sposób na utrzymanie zdrowego ciała i dobrej posturyRozciąganie ciała – cudowny sposób na utrzymanie zdrowego ciała i dobrej postury
          Rozciąganie to ważna czynność o której często zapominamy, nawet jeśli …
        • Jak wyrzeźbić nogi w domu?Jak wyrzeźbić nogi w domu?
          Podczas lata uwielbiamy nosić krótsze spódniczki, spodenki i ogólnie odsłaniać …
        • Czy aplikacja z planem treningowym to dobry pomysł?Czy aplikacja z planem treningowym to dobry pomysł?
          Twoja siłownia została przynajmniej czasowo zamknięta? Może masz za daleko …
        • Czy odżywka białkowa może zastąpić śniadanie?Czy odżywka białkowa może zastąpić śniadanie?
          Osoby zainteresowane sportem wiedzą jak ważne jest białko w diecie. …
        • Ćwiczenia w domuĆwiczenia w domu
          Ćwiczenie w domu to doskonała opcja dla osób, które z …

        Losowe

        • Ćwiczenia interwałowe – zrzuć zbędne kilogramy i wymodeluj sylwetkę
        • Jak zgubić 5 kg w miesiąc?
        • Pompki w domu – trening dla każdego.
        • Jak zrobić rozgrzewkę przed bieganiem?
        • Sprawdzone pomysły na prezent dla kulturysty
        • Trening FBW 5×5 – czym jest, podstawowe zasady, przykładowy plan treningowy
        • Ćwiczenia dla osób po pięćdziesiątce
        • Domowe ćwiczenia na pupę
        • Dieta i plan treningowy, czyli jak ćwiczyć wydajnie