Przed treningiem, jak i po treningu powinniśmy coś zjeść i wypić dużą ilość wody. Jest to ważne, gdyż pominięcie tego kroku może skutkować obniżeniem poziomu… Czytaj dalej »Po co jeść węglowodany przed treningiem?
Wzmocnienie mięśni grzbietu jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie. Silne mięśnie grzbietu nie tylko poprawiają postawę ciała, ale także zapewniają stabilność kręgosłupa… Czytaj dalej »Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu – jak poprawić swoje zdrowie?
Jak poprawić swoje wyniki w biegu na 3 km? Bieg na 3 km jest jednym z najpopularniejszych dystansów wśród amatorskich biegaczy. Często jest to pierwszy… Czytaj dalej »Jak poprawić swoje wyniki w biegu na 3 km?
Określanie liczby spalonych kalorii to codzienność dla osób, które są aktywne fizycznie. Liczba ta jest potrzebna w sprawdzaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Pozwala to na bezpieczną… Czytaj dalej »Trening siłowy a spalanie kalorii
Ćwiczenia siłowe w wodzie: jak poprawić swoją siłę? Wprowadzenie: Ćwiczenia siłowe są nieodzownym elementem każdego treningu. Jednak wiele osób może odczuwać trudności ze względu na… Czytaj dalej »Ćwiczenia siłowe w wodzie: jak poprawić swoją siłę?
Trening w parku – jak wykorzystać w pełni otoczenie przyrody? Współczesny styl życia często sprawia, że coraz więcej osób szuka sposobów na aktywne spędzanie czasu… Czytaj dalej »Trening w parku – jak wykorzystać w pełni otoczenie przyrody?
Ćwiczenia antystresowe – jak złagodzić napięcie i stres? W dzisiejszym szybkim tempie życia, coraz więcej osób zmagających się z codziennym stresem i napięciem szuka skutecznych… Czytaj dalej »Ćwiczenia antystresowe – jak złagodzić napięcie i stres?
Niejednokrotnie choroba potrafi popsuć nam szyki. Łapie nas przeziębienie przed wyjazdem na narty, alergia podczas weekendu ze znajomymi, czy dolegliwości układu pokarmowego podczas wakacji w… Czytaj dalej »Siłownia i antybiotyki – czy dla chorego ruch to zdrowie?
Jak rozpocząć trening siłowy od podstaw? Trening siłowy jest jednym z najefektywniejszych sposobów na zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jeśli chcesz rozpocząć trening siłowy, ale… Czytaj dalej »Jak rozpocząć trening siłowy od podstaw?
Ćwiczenia w domu wydają się kiepskim pomysłem. Większości wydaje się bowiem, ze ćwiczenia w domu są mniej skuteczne, nie przynoszą rezultatów i trudniej je wykonać… Czytaj dalej »Ćwiczenia w domu