marzec 2021

Siła nóg to fundament sprawności fizycznej, który wpływa na nasze codzienne życie oraz osiągnięcia sportowe. Silne nogi nie tylko zwiększają naszą stabilność i równowagę, ale… Czytaj dalej »Jak zbudować siłę w nogach?

Będę się więcej ruszać, zacznę ćwiczyć regularnie, wzmocnię swoje ciało…postanowienie zrobione. Ale co dalej? Od czego zacząć ćwiczenia i w czym znaleźć odpowiednią do tego… Czytaj dalej »Ćwiczenia – od czego je zacząć?

Jak trenować z wykorzystaniem gumy oporowej? Piękna i zdrowa sylwetka to marzenie wielu osób. Jednak nie zawsze mamy czas ani możliwość chodzenia na siłownię czy… Czytaj dalej »Jak trenować z wykorzystaniem gumy oporowej?

W miarę upływu lat, dbałość o kondycję fizyczną staje się kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Aktywność fizyczna nie tylko wspiera nasze ciało, ale także pozytywnie… Czytaj dalej »Ćwiczenia dla seniorów: jak dbać o kondycję w starszym wieku?

Coraz więcej osób zmaga się z problemami związanymi z postawą ciała, które mogą prowadzić do bólu pleców czy obniżonej pewności siebie. Czy wiesz, że nawet… Czytaj dalej »10 minut treningu dla poprawy postawy ciała

Pompki są ćwiczeniem niezwykle popularnym, zwłaszcza wśród mężczyzn. Pozwalają one w szybki sposób wyrzeźbić mięśnie ramion i klatkę. Aby je wykonywać nie trzeba mieć specjalistycznego… Czytaj dalej »Pompki w domu – trening dla każdego.

W dzisiejszym świecie, w którym tempo życia nieustannie rośnie, łatwo zatracić się w codziennych obowiązkach i zapomnieć o znaczeniu aktywności fizycznej. Coraz więcej osób odczuwa… Czytaj dalej »Każdy krok się liczy: jak zwiększyć aktywność w ciągu dnia

W miarę upływu lat, dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną staje się coraz ważniejsze. Dla kobiet po 60. roku życia wzmocnienie mięśni brzucha ma kluczowe… Czytaj dalej »Jakie ćwiczenia wybrać na wzmocnienie mięśni brzucha u kobiet po 60. roku życia?

Nie wiesz jak zacząć ćwiczenia z hantlami na triceps? Nie przejmuj się, zaraz wszystkiego się dowiesz dzięki poniższym wskazówkom. Przedłużanie tricepsów na dwie ręce Wstań… Czytaj dalej »Ćwiczenia na triceps z pomocą hantli

Trening na siłowni może być kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki i lepszego samopoczucia, ale zbyt wiele osób nie wie, jak podejść do tego tematu w… Czytaj dalej »Jak skutecznie trenować na siłowni?