Przykładowy plan treningowy dla dziewczyny może zawierać różne ćwiczenia, które kształtują całe ciało. W tym artykule znajdziesz kilka propozycji, które warto wykorzystać trenując regularnie. Pamiętaj jednak, że najlepsze efekty da trening z trenerem personalnym. Warto skorzystać z jego usług przynajmniej na początku swojej drogi z odchudzaniem i zdrowym trybem życia. Zapraszamy do lektury.
Przykładowy plan treningowy dla dziewczyny
Wiele przykładowych planów treningowych, możesz znaleźć na blogach tematycznych. Takie blogi są prowadzone często przez osoby, dla których sport i aktywność to pasja i posiadają na ten temat odpowiednią wiedzę. Ćwiczenia, które warto włączyć w swój plan treningowy to:
- nożyce,
- przysiady różnego rodzaju,
- brzuszki proste i skośne,
- rowerek,
- deska,
- pajacyki,
- wymachy nóg,
- wykroki,
- trucht w miejscu,
- krzesełko,
- przysiady z wyskokiem,
- przenoszenie nóg w klęku podpartym,
- ćwiczenia z hantlami.
Do domowego treningu nie potrzeba wiele. Dla własnego komfortu warto jednak zaopatrzyć się w matę do ćwiczeń i dobre hantle. Warto również postawić na pływanie, które doskonale kształtuje ciało i odpręża.
Pływanie – włącz je w swój trening
Regularne pływanie ma wiele zalet. Wśród największych można wymienić:
- Wspomaganie układu odpornościowego,
- Dobry wpływ na stawy,
- Pobudzenie układu krążenia,
- Redukcja stresu,
- Poprawa kondycji,
- Poprawa wytrzymałości,
- Poprawa koordynacji ruchowej.
Regularne zajęcia na basenie sprawią, że Twoja sylwetka będzie coraz smuklejsza. Warto więc włączyć pływanie w swój plan treningowy. Już dwie wizyty w tygodniu na basenie sprawią, że po upływie kilku tygodni zauważysz wiele pozytywnych efektów. Nieważne jakim stylem pływasz, ta czynność zawsze przynosi korzyści.
Podsumowanie
Regularne ćwiczenia to jedna z podstaw zdrowego trybu życia. W internecie można znaleźć wiele przykładowych planów treningowych dla kobiet, chociaż na początku warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Pamiętaj, że rozgrzewka i rozciąganie są bardzo ważne, nie warto ich pomijać. Przykładowe ćwiczenia, które warto wykonywać to nożyce, przysiady, brzuszki, rowerek, deska, pajacyki, wymachy nóg, wykroki oraz ćwiczenia z hantlami i inne, które zostały wymienione wcześniej. Przyjemną formą skutecznego treningu jest także pływanie. Warto odwiedzić basen przynajmniej dwa razy w tygodniu. Regularne pływanie przynosi wiele korzyści, nie tylko dla wyglądu sylwetki. Wpływa pozytywnie także na zdrowie i samopoczucie. Już po kilku tygodniach regularnych treningów zauważysz pozytywne efekty.