grudzień 2025

Tętno maksymalne, znane jako HRmax, to kluczowy wskaźnik, który może zadecydować o sukcesie w treningu biegowym. To najwyższa liczba uderzeń serca na minutę, jaką możemy… Czytaj dalej »Tętno maksymalne w bieganiu – jak je obliczyć i wykorzystać?

Ćwiczenia z kettlebell zyskują coraz większą popularność jako skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni i poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Te wszechstronne odważniki nie tylko angażują wiele… Czytaj dalej »Efektywne ćwiczenia z kettlebell na brzuch – wzmocnij swoje mięśnie